Consejos para no engordar en Navidad

cena navidad

Las fiestas de Navidad y Fin de Año son para celebrar y disfrutar con familia y amigos. En esta época nos encontramos con alimentos tradicionales y tentadores (tamales colorados, tamales negros, ponches de frutas, chocolate, pavo horneado, pierna horneada….) visitas familiares, estrés, lista de compras y muchas otras actividades que vienen acompañadas de comidas y meriendas que nos hacen engordar.

Si mezclamos muchos alimentos diferentes, esto provoca mala digestión y se hincha el abdomen.

¿Cómo hacer para no engordar en Navidad?

Sigue estos sencillos consejos, disfruta nuestras tradiciones y luce la figura que siempre haz deseado.

  • Mantén una rutina de ejercicios durante las fiestas, lo más adecuado es caminar 30 minutos diarios.
  • Balancea los alimentos en 3 comidas y 2 meriendas combinando todos los grupos de alimentos.
  • Toma mucha agua, si te aburres, puedes consumirla a través de caldos desgrasados o jugos de frutas.  Este punto es muy importante ya que nos ayuda a mantenernos hidratados y a permanecer mucho más tiempo satisfechos.
  • Tienes luz verde para comer los días 24 y 25, 31 y 1, lo que desees siempre racionado. Los días anteriores o posteriores a las fiestas debes comer saludable.
  • Desayuna siempre de manera balanceada con frutas y proteínas, así evitarás la ansiedad por la tarde.
  • Antes de la cena come una fruta: manzana, uva, mandarina, o frutos secos ya que producen sensación de saciedad.
  • Haz una ensalada ligera para acompañar de postre, combínala con  frutas y yogurt o come  gelatina.
  • Algo bien importante, mantén en secreto que estás bajo un plan de alimentación, así evitarás que  traten de interferir en el.
  • A la hora de la cena debes servirte con moderación y evitar repetir, lo malo es el exceso. Come despacio.
  • Puedes tomar bebidas alcohólicas con moderación y alterna con agua.
  • Después de la cena evita que te quede comida. Compártela y distribuyela con tus invitados.

Espero que sean de mucha ayuda estos consejos y los realices cada temporada de fiestas de fin de año! 🙂

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