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Sindrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)

Ovario poliquistico

¿Qué es el Síndrome de Ovarios Poloquísticos (SOP)?

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), también conocido como el Síndrome de  Stein-Leventhal, es un trastorno de salud en las mujeres que no puede afectar el ciclo menstrual, las hormonas, el corazón, la fertilidad, la circulación, etc.  Las mujeres que tienen este trastorno presentan altos niveles de andrógenos, periodos irregulares, y muchos pequeños quistes en los ovarios llamados folículos.

Los folículos son sacos que se encuentran dentro de los ovarios que contienen óvulos,  el en Síndrome de Ovarios Poliquísticos hay muchos de estos folículos los cuales tienen un desarrollo insuficiente. Los óvulos dentro de estos folículos no maduran lo que hace que no sean liberados desde los ovarios, y esto puede conducir a la infertilidad.

El diagnóstico se realiza usualmente en mujeres de 20 o 30 años; y quienes padecen este trastorno frecuentemente tienen un familiar con síntomas similares (madre o hermana con ovarios poliquísticos o padre con diabetes).

Los investigadores también creen que la insulina puede estar relacionada a este síndrome, para muchas mujeres con el Síndrome de ovarios poliquísticos, sus cuerpos tienen problemas usando la insulina ya que termina con haber demasiada en el cuerpo.  El exceso de ésta parece aumentar la producción de la hormona andrógeno,  los niveles de esta hormona que son mayores a lo normal pueden producir acné, excesivo aumento de cabello, aumento de peso y problemas con la ovulación.

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos?

No todas las mujeres que tienen este síndrome tienen los mismos síntomas.  A continuación detallo algunos de los síntomas más comunes:

Nutricionales:

  • Aumento de peso principalmente debajo de la cintura.
  • Resistencia a la insulina o Diabetes tipo 2.
  • Niveles elevados de los lípidos en la sangre.
  • Colesterol alto.
  • Presión alta.

Dermatológicos:

  • Mayor crecimiento del cabello en cara, pecho, estómago, espalda, dedos pulgares, o dedos en los pies, enfermedad llamada hirsutismo.
  • Alergías
  • Acné, piel grasosa o caspa
  • Calvicie tipo masculina o caída del pelo.

Emocionales:

  • Ansiedad o depresión a causa de la apariencia y/o fertilidad.
  • Cambios fuertes en el estado de ánimo.

Reproductivo:

  • Períodos menstruales poco frecuentes, ningún período y/o sangrado irregular.
  • Sangrados vaginales anormales.
  • Infertilidad a causa de no ovular.
  • Abortos espontáneos.
  • Dolor pélvico.

Tratamientos para el Síndrome de Ovarios Poliquísticos

  • Pastillas Anticonceptivas.
  • Medicamentos para la diabetes.
  • Medicamentos para la fertilidad.
  • Medicamento para el crecimiento incrementado de hormonas masculinas.
  • Cirugía.
  • Un peso saludable.

Algunos Consejos

Si te han detectado el Síndrome de Ovarios Poliquísticos debes evitar los alimentos fritos, procesados, azucarados, chatarra, y productos de origen animal.

Entre los alimentos recomendados están los vegetales ya sea en jugos o ensaladas, cereales integrales, leches vegetales, pescado y frutas.  Es importante comer las frutas solas, teniendo el estomago vacío, puede ser dos horas después de comer o 20 minutos antes, así el estómago asimila mejor los nutrientes.

Algo muy importante es que debes aprender a manejar el estrés diario y liberar el enojo.

¿Como puedo ser más Productivo al Trabajar desde Casa?

trabajo en casa

Trabajar en Casa es sinónimo de: comodidad,  flexibilidad,  libertad,  accesibilidad etc. Esto Sueña bastante bien, no crees? Pues algo muy importante es no mezclar las actividades cotidianas de la Casa con Trabajar en Casa.

Para ello te dare unas cuantas ideas sencillas pero eficaces para poner en práctica y ser más productivo al Trabajar en Casa:

1.- Definir tu área de trabajo: busca un área independiente en tu hogar.  Te resultara un poco complicado si vives en un pequeño apartamento; si este es tu caso lo que debes hacer el buscar un área fija donde realizar tu trabajo eliminando las distracciones posibles.

2.- Organización de tu tiempo: Este item es muy importante ya que comunmente se suelen mezclar los tiempos personales con los tiempos profesionales, por tanto es fundamental organizar nuestro día a día.  Como ejemplo te puedo decir que si tienes una rutina de salir a caminar todos los días, lo mejor que puedes hacer realizar esta actividad siempre a la misma hora. Estas deben ser metas fijas que te trazes, incluso aunque te encuentren con mucho trabajo. Esto te ayudará a mantener una rutina de trabajo bajo control de horarios ya sea antes o despues de realizar tus actividades cotidianas.

3.- Automatizar tu trabajo lo más que puedas: Siempre debes tener en cuenta que en Internet puedes encontrar una infinidad de recursos tanto para organizar como para gestionar tu Trabajo en Casa.  Por ejemplo:  Si estas diseñando Paginas Web, busca plantillas ya preparadas solo para incluir tu información.

4.- Usa la tecnologia para tu Bienestar: Colecciona todo el equipo que consideres necesario para poder Trabajar en Casa. Aparte de tu Computadora, debe existir una Impresora, Fax, Scanner, conexión a Internet de Banda Ancha etc.

5.- Procura Centrarte en lo que haces: Aunque lo parezca un poco complicado, procura que el área de Trabajo que has destinado este lo más alejado de distracción (Ruido de niños jugando, ruido de personas conversando, ruidos en la cocina, etc.).  Trata que todos tus objetos personales como revistas, musica, libros, etc., esten fuera de tu área.  Con esto no quiero decirte que tengas que ser estricto con todo, hay personas que tienen puesta la tv. con bajo volumen y no pierden la concentración.  Pero no todos somos iguales, así que mientras la menor distración posible, mejor realizaras tus proyectos.

6.- Observa cuales son tus horas más productivas: Observa las horas donde notes que eres más productivo y te encuentres de mejor humor.  Por ejemplo si ves que te cuesta conciliar el sueño y te sientes activo en las noches, aprovechalo y trabaja en horario nocturno, puedes levantarte algo tarde no importa, tu eres tu jefe.  En cambio si notas que te sientas más preparado por las mañanas, trabaja en horarios matutinos y utiliza las tardes para las actividades de la casa.

7.- Busca la comodidad: Así como buscamos tener lo mejor en tecnología, también es importante sentirnos bien mientras trabajamos.  Valorizar si trabajamos mejor con música de fondo o en silencio total, si preferimos un buen escritorio o tu sillon favorito, si nos gustaria tener una cafetera cerca o simplemente agua pura.  Tu determinas lo que consideres mejor para ti.

El hecho que Trabajes en casa no necesariamente quiere decir que en casa vas a estar metido todo el día. Puedes buscar  sitios donde realizar tu trabajo como una especie de cambio de escenario.  Ahora con la portabilidad de las Laptops y Netbooks no importan en donde estes, mientras te sientas tranquilo tu trabajo se verá más productivo.

8 remedios caseros para eliminar el acné

tratamientoacne

Todos deseamos tener piel bonita, tersa, y libre de acné.  La limpieza y humectación deben ser constantes en la limpieza diaria. Muchas veces no tenemos tiempo ni dinero para comprar productos para el cuidado de nuestra piel, pero existen algunos remedios caseros que pueden ayudarte.  A continuación, hemos colocado ocho remedios caseros para el acné que realmente funcionan.

Sigue leyendo y disfruta de una piel libre de acné.

  1. Tomates / Pulpa de Tomate:
    La acidez del tomate ayuda a la piel a secar el acné.  No sólo esto, el interior del tomate contiene las vitaminas (A, C y K) y el licopeno, que se pueden encontrar en muchos medicamentos para el curar el acné. Toma un tomate, córtalo por la mitad  y coloca solamente sobre las áreas problemáticas de tu cara. También puedes moler o triturar el tomate dejándolo en una consistencia de pasta y aplica como una máscarilla facial, repitiendo el proceso con regularidad y verás la diferencia.
  2. Miel y Canela:
    La miel es un agente anti bacteriano sin procesar que mata a las bacterias y elimina el acné.  La canela tiene propiedades beneficiosas de los aceites esenciales en la corteza de canela, permitiendo que sea un agente anti-coagulación y anti-inflamatoria a la piel.  Combina los dos y crea una máscarilla facial para ayudar a tu piel en la reparación de daños.
  3. Papas:
    Una papa puede proporcionar el 70% de la vitamina C (que aumenta la producción de colágeno en el cuerpo y ayuda a prevenir y curar los daños causados ​​por el sol, el estrés y el medio ambiente) y vitamina B (para la producción de ADN sano, la regeneración celular de la piel, que en realidad penetra en la epidermis en lugar de centrarse en la parte superior).  Además, las papas contienen niacina para aclarar la piel debido a la hiper-pigmentación de acné u otras condiciones de la piel.  Triturar papa cruda no sólo actuará como un remedio para el acné, sino que ayudará a eliminar la hiperpigmentación, el brillo de la piel y prevenir las arrugas.
  4. Jugo de limón:
    Los limones son ricos en vitamina C.  Esto no sólo permite que los granos se sequen, sino también mata las bacterias del acné.  El limón es conocido para proporcionar un efecto calmante a la piel y su contenido de vitamina C mantiene la piel sana y brillante. Para la aplicación directa sobre la piel, tomar una bola de algodón y exprimir el jugo de limón fresco en él y aplicarlo a las áreas problemáticas.
  5. Vinagre de Manzana:
    El vinagre balsámico trabaja recuperando el pH adecuado de la piel y por tanto su capacidad para combatir las infecciones. También presenta propiedades anti inflamatorias y actúa reduciendo las rojeces e inflamación de la piel acnéica.  La mejor manera de comenzar a usarlo es diluirlo en agua: una parte de vinagre, 4 de agua (destilada o mineral preferiblemente). Conforme avance el tratamiento, ir reduciendo la dosis de agua hasta generar una mezcla de 1 parte de vinagre de manzana y 1 parte de agua.
  6. Ajo
    Propiedades alicina, azufre , zinc y calcio se encuentran todos en el ajo y actúan como antibióticos y antifúngicos , ayudando a limpiar la piel.  Aplasta unos dientes de ajo, mezcla con agua y aplicar sobre la piel.
  7. Pepino:
    El pepino es sinónimo de hidratación.  Los pepinos son 95 % de agua, eliminan las células muertas de la piel y  limpian los poros. Pueden ser utilizados como un lavado de cara, ya que hidratan y eliminan el aceite extra. Hay que Moler los pepinos y mezclar con agua para su aplicación a la cara.
  8. Aceite de Oliva:
    Para el tratamiento de cicatrices, use aceite de oliva. El acné puede causar que la piel pierda sus propiedades de expansión. El aceite de oliva ayuda a rejuvenecer su piel y traerla de vuelta a partir de su textura dañada y seca que el acné ha provocado.  Aplique una mezcla de aceite de oliva y sal en la piel y enjuague con agua tibia .

Espero que estos consejos sean de mucha utilidad,  y que gozen de una piel libre de acné.

5 Consejos fáciles para reducir la caída del cabello

cabello Prueba los siguientes consejos fáciles en casa y verás que como te ayudarán a reducir la caída de tu cabello.

  1.  Tratamientos de aceite caliente:
    Utiliza cualquier aceite natural – de oliva, coco, canola- y caliéntalo, pero no demasiado caliente. Masajear suavemente en el cuero cabelludo. Pónte un gorro de ducha y dejar actuar durante una hora, luego lava tu  cabello.
  2. Zumos naturales:
    Puedes frotar el cuero cabelludo, ya sea con jugo de ajo, jugo de cebolla o jugo de jengibre. Dejar actuar durante la noche y lavar a fondo por la mañana.
  3. Masaje de cabeza:
    Masajear el cuero cabelludo durante unos minutos al día te ayudará a estimular la circulación. La buena circulación en el cuero cabelludo mantiene los folículos pilosos activos. La circulación puede ser mejorada a través de masajes con unas gotas de lavanda o aceite esencial de laurel en una base de aceite de almendras o de sésamo.
  4. Antioxidantes:
    Aplica  té verde caliente (dos bolsas en una taza de agua) en el cuero cabelludo y dejar esta mezcla durante una hora y luego enjuagar. El té verde contiene antioxidantes que evitan la pérdida del cabello y estimula el crecimiento del cabello.
  5. Practica la meditación:
    Lo creas o no, la mayoría de las veces, la causa principal de pérdida de cabello es el estrés y la tensión. La meditación puede ayudar a reducir esto y restaurar el equilibrio hormonal.

Bueno espero que sigas estos consejos y luzcas una cabellera envidiable!

Éxitos!

¿Qué son las calorías?

Las calorías son unidades de energía contenida en los alimentos y bebidas que consumimos, y el uso de esta energía a través de la actividad física

¿Cuáles son los tipos de calorías?

  • Calorías pequeñas o caloría-gramo (símbolo: cal): Es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua a un grado Celsius.
  • Calorías grandes o caloría-kilogramo (símbolo: Cal, kcal): es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un kilogramo de agua a un grado Celsius.

1 caloría grande ( 1kcal) = 1000 calorías pequeñas.

Las calorías incluidas en las etiquetas de los alimentos, son de hecho, kilocalorías – unidades de 1.000 calorías pequeñas-. Por lo tanto, una barra de chocolate de 250 calorías es en realidad 250.000 calorías.

¿Porqué son importantes las calorías para la salud humana?

calorias

El cuerpo humano necesita calorías (energía) para sobrevivir, sin la energía nuestras células morirían, el corazón y los pulmones se detendrían y perecerían.  La energía la adquirimos de alimentos y bebidas.

Si consumimos sólo el número de calorías que nuestro cuerpo necesita cada día, todos los días, probablemente disfrutaríamos de una vida feliz y saludable.  Si nuestro consumo de calorías es muy alto o muy bajo, eventualmente experimentaremos  complicaciones de salud.

El número de calorías que contienen los alimentos nos dicen la cantidad de energía potencial que poseen.  A continuación encontrarán los  valores caloríficos de los tres principales componentes de los alimentos que comemos:

  • 1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías
  • 1 gramo de proteína contiene 4 calorías
  • 1 gramo de grasa contiene 9 calorías

Como ejemplo veamos  las calorías que contiene una taza de huevos crudos (243 gramos):

  • 2 gramos de carbohidratos: 2 x 4 = 8 calorías
  • 31 gramos de proteína: 31 x 4 = 124 calorías
  • 24 gramos de grasa:  24 x 9 = 216 calorías
  • 243 gramos de huevos crudos contiene 348 calorías, de las cuales 216 provienen de la grasa,  124 de las proteínas y 8 de los carbohidratos.

Corona de adviento

En diciembre, celebramos el Nacimiento de Jesús, acompañado de muchas costumbre y tradiciones entre ellas, la Corona de Adviento.

¿Qué es el Adviento?

Adviento significa “Venida”… la venida de Jesús al mundo.  La liturgia de la Iglesia da el nombre de Adviento a las 4  semanas que preceden a la Navidad.  La Corona de Adviento es el primer anuncio de la Navidad.

La Corona de Adviento, con sus cuatro velas es un símbolo tradicional en Alemania y ha sido difundido por todo el mundo. Representaba el fuego para que el dios sol regresara con luz y calor durante el invierno. Los primeros misioneros aprovecharon esta costumbre para evangelizar a las personas y les enseñaban la fé católica.

¿En qué consiste la Corona de Adviento?

coronaadviento1Está formada por una corona de ramas de pino o abeto que nos recuerda la Eternidad de Dios, con cuatro velas que se colocan alrededor, se van encendiendo cada domingo de Adviento y significan la luz que disipan las tinieblas del pecado.

Generalmente son tres de color morado que nos hablan del deseo de la conversión (penitencia) y una rosada que habla de la alegría vivida con la Virgen María, por la llegada de Jesús (la cercanía de la Navidad).

Virgen MaríaMuchas personas también colocan una quinta vela al centro, más grande y de color blanco que algunos llaman Cirio, es la luz de Jesús que con su nacimiento viene a iluminar la vida del hombre (se enciende el día de Navidad).  Primero se encienden las moradas y de último la rosada y blanca.

Otra variante que puedes ver en algunas Coronas de Adviento son las velas de 4 colores distintos, las cuales se encienden en el siguiente orden: 1. azul o morado (vigilancia), 2. verde (esperanza), 3. rosa o rojo (alegría) y 4. amarillo o blanco (presencia, cercanía).

Algunas sugerencias:

  • Es muy importante que toda la familia participe en la elaboración de la corona. Este es un momento apropiado para que motiven a los niños y les hablen acerca de esta tradición.
  • Establecer con anticipación el horario en que se van a encender las velas, esto hará que se coordinen mejor y que los niños comprendan que es algo importante.
  • Distribuir las funciones para que todos participen, por ejemplo: Uno de los hijos puede arreglar y limpiar el lugar donde irá la corona antes de comenzar esta bella tradición navideña, otro hijo apagar y encender las luces de la casa, el abuelito dirigir los villancicos,  la abuelita leer las lecturas, Mamá puede leer las oraciones y Papá encender las velas.

La corona se lleva a bendecir a la iglesia, el primer domingo de Adviento y luego se debe colocar en un lugar especial en tu casa.  Si no puedes asistir ese día a la iglesia, se puede hacer la bendición en familia con la siguiente oración:

“Señor Dios, bendice con tu poder nuestra Corona de Adviento para que, al encenderla, despierte en nosotros el deseo de esperar la venida de Cristo practicando las buenas obras, y para que así, cuando Él llegue, seamos admitidos al Reino de los Cielos. Te lo pedimos por Cristo nuestro Señor”. Todos: Amén.

 

Consejos para no engordar en Navidad

cena navidad

Las fiestas de Navidad y Fin de Año son para celebrar y disfrutar con familia y amigos. En esta época nos encontramos con alimentos tradicionales y tentadores (tamales colorados, tamales negros, ponches de frutas, chocolate, pavo horneado, pierna horneada….) visitas familiares, estrés, lista de compras y muchas otras actividades que vienen acompañadas de comidas y meriendas que nos hacen engordar.

Si mezclamos muchos alimentos diferentes, esto provoca mala digestión y se hincha el abdomen.

¿Cómo hacer para no engordar en Navidad?

Sigue estos sencillos consejos, disfruta nuestras tradiciones y luce la figura que siempre haz deseado.

  • Mantén una rutina de ejercicios durante las fiestas, lo más adecuado es caminar 30 minutos diarios.
  • Balancea los alimentos en 3 comidas y 2 meriendas combinando todos los grupos de alimentos.
  • Toma mucha agua, si te aburres, puedes consumirla a través de caldos desgrasados o jugos de frutas.  Este punto es muy importante ya que nos ayuda a mantenernos hidratados y a permanecer mucho más tiempo satisfechos.
  • Tienes luz verde para comer los días 24 y 25, 31 y 1, lo que desees siempre racionado. Los días anteriores o posteriores a las fiestas debes comer saludable.
  • Desayuna siempre de manera balanceada con frutas y proteínas, así evitarás la ansiedad por la tarde.
  • Antes de la cena come una fruta: manzana, uva, mandarina, o frutos secos ya que producen sensación de saciedad.
  • Haz una ensalada ligera para acompañar de postre, combínala con  frutas y yogurt o come  gelatina.
  • Algo bien importante, mantén en secreto que estás bajo un plan de alimentación, así evitarás que  traten de interferir en el.
  • A la hora de la cena debes servirte con moderación y evitar repetir, lo malo es el exceso. Come despacio.
  • Puedes tomar bebidas alcohólicas con moderación y alterna con agua.
  • Después de la cena evita que te quede comida. Compártela y distribuyela con tus invitados.

Espero que sean de mucha ayuda estos consejos y los realices cada temporada de fiestas de fin de año! 🙂