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tabla nutricional proteína sascha fitness

Tabla Nutricional de Hydrolyzed Whey Protein Isolate de Sascha Fitness

Hola chicas!!

En esta oportunidad les quiero a hablar sobre la información nutricional y el porqué recomiendo tomar la Hydrolyzed Whey Protein Isolate de Sascha Fitness.

Este suplemento está hecho a base de proteína aislada e hidrolizada lo que ayuda a obtener mejores resultados si deseas ganar músculo y perder grasa. Es ideal para tomarla como pre-entreno, post-entreno, entre comidas o como cena. Está disponible en 5 deliciosos sabores: Chocolate, Fresa, Vainilla, Mantequilla de Maní y Galletas de Crema. Debo confesar que todas son deliciosas pero las que más me encantan son las de Chocolate y Mantequilla de maní!

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Proteina Sascha Fitness – [Comentarios y Opiniones]

Comentarios de Proteína Sascha Fitness

En esta nota presentamos un extracto de Proteína Sascha Fitness, Comentarios y Opiniones de clientes que han consumido este excelente producto en Amazon.com de Estados Unidos.

Amazon.com respalda estas opiniones y comentarios a traves de usuarios que han realizado una “Compra Verificada” es decir, clientes que efectivamente han comprado el producto lo que permite tener comentarios reales y bastante certeros en cuanto a la calidad y satisfacción del producto.

Un producto cinco estrellas:

De acuerdo a las opiniones el 86% de los consumidores dan un valoración de 5 estrellas a la Proteína de Sascha Fitness lo que claramente da fé de su calidad y exquisito sabor. De acuerdo a los comentarios y opiniones de los clientes que han consumido Sascha Fintness, Amazon.com le otorga un valor de satisfacción de 4.7 de 5 estrellas es decir,  una puntuación casi perfecta que le da valor al producto.

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Los mejores alimentos pre-entrenamiento

Alimentos Pre-Entreno

No comer antes de un entrenamiento puede resultar en niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que conduce a un mareo y fatiga. Si no consumes ningún alimento antes de ejercitarte, tu entrenamiento no es lo mismo y se siente como una pérdida.  Aquí están los mejores alimentos que puedes comer media o una hora antes de su entrenamiento:

Plátanos:

platano

 

Los plátanos están cargados de hidratos de carbono digeribles (es decir de combustible) y están llenas de potasio, que ayuda a mantener la función nerviosa y muscular. El cuerpo no almacena potasio por mucho tiempo, por lo que un plátano mediano antes de un entrenamiento te ayudará a mantener altos los niveles de nutrientes.  Espera unos 30 minutos y luego puedes ir al gimnasio.

Avena:

avena_hojuelaLas hojuelas de avena están llena de fibra, lo que significa que liberan gradualmente los hidratos de carbono en el torrente sanguíneo. Este flujo constante mantiene tus niveles de energía constantes durante tu entrenamiento. La avena también contiene vitaminas del grupo B, que ayudan a convertir los carbohidratos en energía. Consume una taza al menos 30 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio.

Pan integral:

pan_integralUna rebanada de pan integral es una buena fuente de hidratos de carbono. Con un poquito de mermelada o miel para obtener más combustible o lonchas de huevos duros que aportan proteína de alta calidad. Si va a ir al gimnasio durante la hora del almuerzo, comer una rebanada de pan con una rebanada de jamón de pavo cerca de 45 minutos antes de salir. A esta hora del día, usted debe comer unos 30 gramos de hidratos de carbono y de 15 a 20 gramos de proteína.

 

Fruta y yogurt:

frutas-y-yogurtLa fruta es rica en carbohidratos y el yogur griego está lleno de proteínas de alta calidad. Las personas tienden a saltarse las frutas y otros alimentos que son altos en carbohidratos, pero la proteína no se descompone lo suficientemente rápido para convertirse en combustible para un entrenamiento.  Los carbohidratos de la fruta se descomponen rápidamente y la proteína se utiliza después para evitar el daño muscular. Un gran hábito por la mañana sería comenzar cada día con un tazo de fruta y yogur griego.

Espero que lo pongan en práctica y que carguen de energía su cuerpo! Exitos 😀

Receta Tortas de salmón (fuente de proteína)

Salmon-Cakes-e1418951002465Los beneficios de las grasas omega 3 son inmensos… Además de tener propiedades anti- inflamatorias, también han demostrado ser eficaces en el tratamiento y prevención de cientos de padecimientos.

Con esta receta de salmón obtendrás una dosis de estos ácidos grasos omega 3 grasas. Es rápido de preparar, sabroso y saludable. Puede ser tu menú para esta noche.

Tiempo total : 30 minutos
Porciones : 4-8

Ingredientes:

  • 1 camote, cocido, pelado y triturado
  • 3/4 taza de harina de almendras
  • 1/3 taza de perejil fresco, picado
  • 3 tiras de tocino de pavo, cocido y desmenuzado
  • 3 cucharadas de cebolla picada
  • jugo de limón
  • 1 cucharada de sal de mar
  • 1 cucharadita de eneldo
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra
  • 2 huevos
  • 2 latas (14 onzas) de salmón
  • 2 cucharadas de queso de cabra
  • aceite de canola

Instrucciones:

Combinar todos los ingredientes en un bol y mezclar hasta que se unan bien.
Formar las empanadas y colocar en una cacerola con aceite de canola fuego medio alto.
Cocine durante 4-6 minutos por cada lado.

Razones por que no tonificas tu abdomen

tonificar_abdomen

 

how-to-get-a-flat-bellyLeemos y probamos todo tipo de consejos para tonificar nuestro abdomen, pero debemos estar conscientes que no existe una sola manera de atacar la grasa en un área específica.  Tonificar el cuerpo es combinación de dieta equilibrada y rutina de ejercicio.  Esto quiere decir que si tu piensas en hacer 50 abs al día todos los días, es difícil lograr tu objetivo, aunque si desarrollaras fuerza en algunos músculos abdominales.

Primero, nuestros cuerpos tienden a estar en cambios variables, cada mes tanto por la elevación de hormonas como retención de líquidos.  Esto es NORMAL. Algunas mujeres experimentan problemas de retención más que otras.  Para reducir este problema se debe evitar los alimentos salados o utilizar mucha sal al cocinar, intenta darle sabor a la comida con albahaca, tomillo, laurel o incorpora diuréticos naturales a tu régimen alimenticio como té verde, apio o el perejil.

Que hacer y que evitar para alcanzar tus objetivos:

Qué hacer:

  • Dieta sana y equilibrada: Asegurarse de recibir todos los nutrientes que necesitas, sin consumir más calorías de las que vas a gastar y utilizar en el día.  Si deseas quemar la grasa, entonces tienes que trabajar más para quemar esas calorías.
  • Ejercitarse regularmente y mezclar el ejercicio: La manera las eficaz de lograr resultados es ejercitarse diariamente e incorporar diferentes formas de ejercicio en el régimen semanal. Trate de trabajar algunos ejercicios con pesas rusas (kettlebell), trotar, ciclismo, así como entrenamientos básicos.
  • Incorporar relajación en su día: El ESTRÉS es un factor muy importante para aumentar de peso, así que trata de hacer tiempo para un poco de relajación. Puedes probar clases de Yoga, caminar tranquilamente o escuchar tu música favorita y mover el cuerpo 😀

Que evitar:

  • Saltarse el desayuno: Esta es la comida más importante del día la que ayuda a que tu sistema digestivo trabaje, ayuda a mantener correctamente tu metabolismo, te da energía para continuar el día.  Las personas que se saltan el desayuno son más propensas a tener ansiedad y pasar con hambre todo el día, y consumir alimentos poco saludables, y descontrolar el metabolismo.
  • No dormir: El sueño es importante para regular las hormonas de tu cuerpo, la construcción y reparación muscular, apoyar a todos los sistemas del cuerpo y preparar a tu cerebro para el siguiente día.  El insomnio o no dormir por lo menos 8 horas produce estrés y fatiga ambos contribuyen al aumento de peso.
  • Centrarse en el entrenamiento de resistencia solamente: Los entrenamientos básicos son excelentes para fortalecer  y tonificar y deben ser parte de su rutina de entrenamiento semanal, sin embargo el entrenamiento de resistencia, como trotar, correr, ciclismo, natación y cardio HIT, son las claves para quemar calorías.

Sigue estos consejos para poder conseguir tus objetivos!