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Actividades para un Baby Shower

 baby shower

¿Qué es Baby Shower?

Es una conocida celebración que se le hace a mujeres embarazadas para darle la bienvenida al nuevo ser que viene en camino. El nombre de la celebración está escrito en inglés pero tiene como significado baño de regalos para el bebé.

Este evento se realiza un mes antes del nacimiento del bebé, así que si estas planeando organizar uno próximamente aquí te dejo unos juegos divertidos que te ayudarán a que tu celebración sea todo un éxito.

 

¿Cuáles son algunas actividades para un Baby Shower:

1. Certamen de belleza:  

Para este divertido juego debes realizar bandas de tela similares a las que se usan para certámenes de belleza, y a cada una le pondrás el nombre de un artículo que se utilice con bebés. (Por ejemplo Miss Pacha, Miss Babero, Miss Pañal, Miss Pepe).    El juego consiste en que durante todo el Baby Shower tus invitadas se llamarán según su banda, si alguien llama a la otra por su nombre tendrá que realizar alguna penitencia.

2. Competencia de Pachas:  

Para este juego necesitas llenar 4 pachas con agua o con jugo y necesitas música de fondo.   En este juego 4 participantes pasan al frente y se pone música para que comiencen a caminar alrededor de una silla como que fuera el juego de las sillas, solo que en este juego cuando la música deje de sonar deben correr, agarrar una pacha y tomársela lo más rápido que puedan, y la que se la termine primero gana el juego y recibe su premio.

3. Buscar Pares:   

Compra una docena de calcetas o calcetines para bebe de diferentes diseños, mezcla todas y colócalas adentro de una canastita y dale la oportunidad a tus invitadas a juntar pares, la persona que más pares encuentre en el menor tiempo ganará el concurso y se llevará un premio. Luego le entregas las calcetas o calcetines a la futura mamá.

4. Tamaño de la Pancita de Mamá:   

BABY SHOWEREntrega a tus invitadas un rollo de papel higiénico y ellas deben de cortar un pedazo de papel que crean que lograrán acertar en el tamaño del contorno de la pancita de la futura mamá, después de cortarlo deben de pasarlo a la que tienen a la par, así sucesivamente hasta llegar a la última invitada. Cuando ya todas tengan su medida de papel, pasarán una por una midiendo la pancita, la que tenga la medida exacta o la que más se acerca es la ganadora del juego.

5. Embarazadas:  

En este juego necesitas inflar varios globos con aire o helio, las participantes deben meter debajo de su blusa la mayor cantidad de globos que le quepan, a la primera que se le reviente un globo queda descalificada del juego, gana la que haya logrado que no se le reviente ningún globo.

6. Viaje en el tiempo:  

Este juego es muy especial, tú como organizadora del Baby Shower decora un pequeño baúl de acuerdo al tema del mismo. Ahora bien especifica en las invitaciones que repartirás  a tus invitadas que te lleven algo pequeño que quepa en el baúl y que crean que sea divertido para el bebé cuando sea grande, y recuérdales que la mamá no lo vea hasta el momento de la actividad. Puede ser por ejemplo Cd´s con canciones de moda, algún recorte del periódico o de revista, cartas, mensajes, artículos que consideres que puedan describirle en algún momento cuando sea grande el bebé como era el mundo en el año que él nació. Después de que con la futura mamá hayan llenado el baúl de los recuerdos, séllenlo entre todas para que así la mamá pueda abrirla junto con el bebé en alguno de sus cumpleaños en el futuro.

7. Lo que dice Mamá:  

Pídele a una de tus invitadas que apunte todo lo que la futura mamá vaya diciendo cada vez que destape un regalo. (Qué lindo, me encanta, gracias). Después que la festejada haya terminado de abrir todos sus regalos, diles a tus invitadas, que se imaginen como juego que todo lo que dijo la futura mamá mientras abra sus regalos es la misma alegría de cuando nace el bebé, entonces lee en voz alta todos los comentarios que apuntaste y disfruta como se ríen un rato tus invitadas con este divertido juego.

Es tan fácil divertirse en una celebración tan especial. Inténtalo, diviértete y dale la bienvenida de una manera súper linda y original a este ser tan esperado.

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Como quitar el hipo a un recién nacido

hipo bebe

Ésta una pregunta muy común principalmente en padres primerizos que les asusta la idea de ver a su pequeño tan indefenso padecer hipo; ya que es muy frecuente que los bebés recién nacidos lo padezcan;  el hipo es producido cuando no se le amamanta correctamente y junto a la leche entra aire en su boca provocando que su diafragma se contraiga. El diagragma es un músculo que separa el pecho del abdomen.

Ahora bien el hipo es un fenómeno natural normal y muy común en bebes recién nacidos  que no causa ningún daño en ello; puede durar más o menos de diez a quince minutos. Y así como aparece se puede hacer desaparecer. El hipo  simplemente se produce después de ser alimentado o bien por que el bebe siente frió.

hipo en recien nacidos¿Cómo podemos quitar el hipo a un recién nacido?

  1. Si el bebé esta comiendo y se presenta el hipo se le debe cambiar de posición  e intentar que eructe y que se relaje.
  2. Al darle de comer al bebé la mamá debe de estar atenta a la manera de colocarlo ya que el pezón debe estar completamente metido en la boquita del bebé para así evitar que le entre aire durante el esta siendo alimentado.
  3. Si le da hipo unos minutos después de haber sido amamantado, se recomienda hacer que succione un poco más o se le puede dar un poco de agua pura.
  4. Si fue expuesto a cambios bruscos de clima, y el frió le provoca hipo, se le debe poner como diría las abuelitas sus fajuelas y sus ombligueros para proteger su estomaguito.
  5. Sobar su estomaguito y su espaldita dando un pequeño masaje también ayuda a que se tranquilice el bebé, y a evitar que el aire del hipo le provoque cólicos.
  6. No se recomienda darle miel ni azúcar a un recién nacido ya que los mismos no deben ser tomados por bebés menores de 12 meses.

Y recuerden acudir a su pediatra solamente en cuando el hipo no se quite y sienten que es mucho tiempo y provoca llanto en su bebé.

Espero que estos pequeños consejos los guíen en como lograr quitar el hipo a su bebe recién nacido; tranquilos papis recuerden que el hipo es algo pasajero.

familia y sus necesidades

Familia y sus necesidades básicas

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La familia es el primer lugar donde el individuo se desarrolla, y donde se adquieren las bases de la convivencia social, tales como la empatía, el diálogo, la resolución de conflictos, y aprendizaje de los derechos y responsabilidades, que le correspondan a cada persona como miembro de la sociedad.  Por todo ello la familia y sus necesidades, es la célula fundamental de la sociedad y la garantía de su supervivencia.

Tipos de familia: 

  1. Familia Nuclear: Compuesta por el padre, la madre, hijos e hijas.
  2. Familia Nuclear Simple: Compuesta por una pareja sin hijos.
  3. Familia Extensa  o Extendida: Integrada por el grupo nuclear y otros miembros de la familia, como abuelos, tíos, primos entre otros.
  4. Familia Monoparental: Formada por el padre  o la madre, uno o más hijos.

La vida en familia debe propiciar varios aspectos importantes entre los cuales sobresalen: 

  • Debe contribuir a fortalecer y formar la personalidad constructiva de cada uno de sus miembros.
  • Deben ser capaces de poseer empatía y capacidad de identificarse con los sentimientos, actitudes de las personas que los rodean en su círculo familiar.
  • La convivencia de los hermanos y las hermanas, se debe basar en la confianza, el respeto y la equidad.
  • Las necesidades básicas de la familia deben ser cubiertas, comúnmente las económicas por el padre, y las afectivas y del hogar por la madre.
  • El tiempo que la madre pueda permanecer en el hogar, es de gran beneficio, tanto para la estabilidad emocional, como también para establecer en los hijos rutinas sanas de conductas que solamente desde el hogar pueden fortalecerse, tales como serenidad, concentración, orden, coherencia, etc.
  • Además de la función relacionada con la subsistencia, los padres y madres deben garantizar la educación sistemática de sus hijos e hijas,
  • La función afectiva, es una de las más importantes dentro de la familia, ya que es dentro del hogar donde las personas aprenden a dar  y recibir afecto, desarrollan su autoestima, y ponen en práctica el apoyo mutuo y la solidaridad, principios básicos para convivencia social.
  • Los valores y la moral, se desarrollan primordialmente en la familia.

Sabias… 

…que las familias monoparentales  son cada vez, más frecuentes en  nuestra sociedad, y debido a ello, la formación del EQ de los hijos suele ser deficiente.

Los roles y su importancia en la familia:

Cada pareja, es responsable entonces de otorgar para el futuro hogar, la satisfacción de las necesidades de la familia.  Establecer una familia es hoy en día el ideal, pero siempre se debe pensar y planificar, el tener la capacidad tanto económica como emocional de satisfacer las necesidades  de cada uno de sus integrantes.  En la medida de lo imposible, la madre, quién es la formadora de valores, la administradora del hogar;  deberá permanecer en contacto constante con los hijos,  ya que se ha comprobado que un hogar que padece de ausencias prolongadas de la madre,  es un hogar donde los hijos comunmente padecen de desordenes de la personalidad, como ansiedades, manías, baja autoestima, y problemas de aprendizaje.   El padre a su vez, debe asegurar con actitud trabajadora, el sostén económico del hogar,  y ser la imagen de autoridad para los hijos, y enseñarles con respeto y amor a sus hijos, todo lo relacionado con el desenvolvimiento en el exterior, el contacto con al desenvolvimiento social y el mundo.

Sindrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)

Ovario poliquistico

¿Qué es el Síndrome de Ovarios Poloquísticos (SOP)?

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), también conocido como el Síndrome de  Stein-Leventhal, es un trastorno de salud en las mujeres que no puede afectar el ciclo menstrual, las hormonas, el corazón, la fertilidad, la circulación, etc.  Las mujeres que tienen este trastorno presentan altos niveles de andrógenos, periodos irregulares, y muchos pequeños quistes en los ovarios llamados folículos.

Los folículos son sacos que se encuentran dentro de los ovarios que contienen óvulos,  el en Síndrome de Ovarios Poliquísticos hay muchos de estos folículos los cuales tienen un desarrollo insuficiente. Los óvulos dentro de estos folículos no maduran lo que hace que no sean liberados desde los ovarios, y esto puede conducir a la infertilidad.

El diagnóstico se realiza usualmente en mujeres de 20 o 30 años; y quienes padecen este trastorno frecuentemente tienen un familiar con síntomas similares (madre o hermana con ovarios poliquísticos o padre con diabetes).

Los investigadores también creen que la insulina puede estar relacionada a este síndrome, para muchas mujeres con el Síndrome de ovarios poliquísticos, sus cuerpos tienen problemas usando la insulina ya que termina con haber demasiada en el cuerpo.  El exceso de ésta parece aumentar la producción de la hormona andrógeno,  los niveles de esta hormona que son mayores a lo normal pueden producir acné, excesivo aumento de cabello, aumento de peso y problemas con la ovulación.

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos?

No todas las mujeres que tienen este síndrome tienen los mismos síntomas.  A continuación detallo algunos de los síntomas más comunes:

Nutricionales:

  • Aumento de peso principalmente debajo de la cintura.
  • Resistencia a la insulina o Diabetes tipo 2.
  • Niveles elevados de los lípidos en la sangre.
  • Colesterol alto.
  • Presión alta.

Dermatológicos:

  • Mayor crecimiento del cabello en cara, pecho, estómago, espalda, dedos pulgares, o dedos en los pies, enfermedad llamada hirsutismo.
  • Alergías
  • Acné, piel grasosa o caspa
  • Calvicie tipo masculina o caída del pelo.

Emocionales:

  • Ansiedad o depresión a causa de la apariencia y/o fertilidad.
  • Cambios fuertes en el estado de ánimo.

Reproductivo:

  • Períodos menstruales poco frecuentes, ningún período y/o sangrado irregular.
  • Sangrados vaginales anormales.
  • Infertilidad a causa de no ovular.
  • Abortos espontáneos.
  • Dolor pélvico.

Tratamientos para el Síndrome de Ovarios Poliquísticos

  • Pastillas Anticonceptivas.
  • Medicamentos para la diabetes.
  • Medicamentos para la fertilidad.
  • Medicamento para el crecimiento incrementado de hormonas masculinas.
  • Cirugía.
  • Un peso saludable.

Algunos Consejos

Si te han detectado el Síndrome de Ovarios Poliquísticos debes evitar los alimentos fritos, procesados, azucarados, chatarra, y productos de origen animal.

Entre los alimentos recomendados están los vegetales ya sea en jugos o ensaladas, cereales integrales, leches vegetales, pescado y frutas.  Es importante comer las frutas solas, teniendo el estomago vacío, puede ser dos horas después de comer o 20 minutos antes, así el estómago asimila mejor los nutrientes.

Algo muy importante es que debes aprender a manejar el estrés diario y liberar el enojo.

¿Como puedo ser más Productivo al Trabajar desde Casa?

trabajo en casa

Trabajar en Casa es sinónimo de: comodidad,  flexibilidad,  libertad,  accesibilidad etc. Esto Sueña bastante bien, no crees? Pues algo muy importante es no mezclar las actividades cotidianas de la Casa con Trabajar en Casa.

Para ello te dare unas cuantas ideas sencillas pero eficaces para poner en práctica y ser más productivo al Trabajar en Casa:

1.- Definir tu área de trabajo: busca un área independiente en tu hogar.  Te resultara un poco complicado si vives en un pequeño apartamento; si este es tu caso lo que debes hacer el buscar un área fija donde realizar tu trabajo eliminando las distracciones posibles.

2.- Organización de tu tiempo: Este item es muy importante ya que comunmente se suelen mezclar los tiempos personales con los tiempos profesionales, por tanto es fundamental organizar nuestro día a día.  Como ejemplo te puedo decir que si tienes una rutina de salir a caminar todos los días, lo mejor que puedes hacer realizar esta actividad siempre a la misma hora. Estas deben ser metas fijas que te trazes, incluso aunque te encuentren con mucho trabajo. Esto te ayudará a mantener una rutina de trabajo bajo control de horarios ya sea antes o despues de realizar tus actividades cotidianas.

3.- Automatizar tu trabajo lo más que puedas: Siempre debes tener en cuenta que en Internet puedes encontrar una infinidad de recursos tanto para organizar como para gestionar tu Trabajo en Casa.  Por ejemplo:  Si estas diseñando Paginas Web, busca plantillas ya preparadas solo para incluir tu información.

4.- Usa la tecnologia para tu Bienestar: Colecciona todo el equipo que consideres necesario para poder Trabajar en Casa. Aparte de tu Computadora, debe existir una Impresora, Fax, Scanner, conexión a Internet de Banda Ancha etc.

5.- Procura Centrarte en lo que haces: Aunque lo parezca un poco complicado, procura que el área de Trabajo que has destinado este lo más alejado de distracción (Ruido de niños jugando, ruido de personas conversando, ruidos en la cocina, etc.).  Trata que todos tus objetos personales como revistas, musica, libros, etc., esten fuera de tu área.  Con esto no quiero decirte que tengas que ser estricto con todo, hay personas que tienen puesta la tv. con bajo volumen y no pierden la concentración.  Pero no todos somos iguales, así que mientras la menor distración posible, mejor realizaras tus proyectos.

6.- Observa cuales son tus horas más productivas: Observa las horas donde notes que eres más productivo y te encuentres de mejor humor.  Por ejemplo si ves que te cuesta conciliar el sueño y te sientes activo en las noches, aprovechalo y trabaja en horario nocturno, puedes levantarte algo tarde no importa, tu eres tu jefe.  En cambio si notas que te sientas más preparado por las mañanas, trabaja en horarios matutinos y utiliza las tardes para las actividades de la casa.

7.- Busca la comodidad: Así como buscamos tener lo mejor en tecnología, también es importante sentirnos bien mientras trabajamos.  Valorizar si trabajamos mejor con música de fondo o en silencio total, si preferimos un buen escritorio o tu sillon favorito, si nos gustaria tener una cafetera cerca o simplemente agua pura.  Tu determinas lo que consideres mejor para ti.

El hecho que Trabajes en casa no necesariamente quiere decir que en casa vas a estar metido todo el día. Puedes buscar  sitios donde realizar tu trabajo como una especie de cambio de escenario.  Ahora con la portabilidad de las Laptops y Netbooks no importan en donde estes, mientras te sientas tranquilo tu trabajo se verá más productivo.

Día Internacional de la Mujer

mujer

 El 8 de marzo, fue establecido como el Día Internacional de La Mujer

La mujer que trabaja ya sea por necesidad o por satisfacción personal , no debe olvidar ni dejar en segundo plano, el cuidado de sus hijos, ya que son su responsabilidad primordial.   Y Desde su  hogar enseñar la  igualdad y equidad  de género.

«Los países en los que hay más igualdad de género experimentan un mayor crecimiento económico. Las empresas que cuentan con más líderes mujeres logran mejores rendimientos. Los acuerdos de paz que incluyen a las mujeres son más duraderos. Los parlamentos en los que hay más mujeres aprueban más leyes sobre cuestiones sociales clave como la salud, la educación, la lucha contra la discriminación y la manutención de los niños. Las pruebas no dejan lugar a dudas: la igualdad de la mujer supone progresos para todos.»

Secretario General, Ban Ki-moon

ONU

Su historia:

El 8 de marzo de 1857, un grupo de obreras de Nueva York, tomo la desición de salir a las calles en protesta, para pedir mejores condiciones laborales, y de igualdad de género.  La mayoría de ellas, habrían tenido que salir de su casa, dejar a los hijos, para poder trabajar, puesto que sus esposos estaban sirviendo en la guerra, y muchas de ellas habían enviudado por tal razón, y ahora debían mantener en hogar y sus necesidades básicas.

Un grupo de mujeres reclamaba la igualdad salarial, la disminución de la jornada laboral a 10 horas y un tiempo para poder dar de mamar a sus hijos. En una fabrica de ropa, en Sirtwoot Cotton, en un incendio que se atribuyó al dueño de la fábrica como respuesta a la huelga, murieron más de un centenar de mujeres que trabajaban en ese momento, no pudiendo salir del edificio, pues la mayoría de puertas estaban cerradas, y las únicas disponibles para salir, no se dieron abasto para que salieran a tiempo la gran cantidad de mujeres que laboraban dentro.

Actualmente, ese día se conmemora como: Día Internacional de la Mujer.

En la actualidad:

Las coyunturas sociales, hay favorecido el mercado laboral, para la mujer.  Podemos observar puestos ocupados en todos los sectores, por mujeres.

Las vemos desempeñándose como Docentes,  accediendo masivamente a la enseñanza en todo nivel, aumentando sus conocimientos profesionales por medio de la especialización.  El desarrollo de la experiencia derivada del desarrollo laboral.  En todo ámbito, salud, construcción, arte, deporte  y muchos más.

A pesar del desarrollo laboral, que en muchos casos  contribuye al aporte de la economía familiar, la independencia de la mujer, si bien es cierto ha hecho que se desenvuelva en el campo,  no podemos tapar el sol con un dedo, y asegurar completamente, que este hecho no ha afectado en su desempeño como madre y formadora de valores dentro del hogar, pues surge una problemática  con dicha independencia muy generalizada en las sociedades actuales, y es que los hijos suelen ser criados por personas ajenas al vínculo familiar, y muchas veces maltratados, debido a la ausencia de ambos conyugales en el hogar.

 Ahora bien, sin embargo, es importante recalcar, que la mujer tiene igualdad de derechos laborales que su contraparte  el hombre, y que muchas veces la necesidad de ser madre soltera, o no tener un esposo responsable, o por simple satisfacción personal,  trabajan fuera del hogar.

Sobre la Convención sobre la Eliminación de todas las Formas de Discriminación contra la Mujer

(Texto Tomado de: La  Convención sobre la Eliminación de todas las Formas de la Discriminación contra la Mujer (CEDAW)

La Convención define la discriminación contra la mujer en los siguientes términos:

Cualquier distinción, exclusión o restricción basada en el sexo que tenga por objeto o por resultado menoscabar o anular el reconocimiento, gozado o ejercido por la mujer, independientemente de su estado civil, sobre la base de la igualdad del hombre y la mujer, de los derechos humanos y las libertades fundamentales en el campo político, económico, social, cultural y civil o en cualquier otra.

Se establece un programa de acción para poner fin a la discriminación basada en el sexo para que los Estados que ratifican el Convenio tengan la obligación de consagrar la igualdad de género en su legislación nacional, derogar todas las disposiciones discriminatorias en las leyes y promulgar nuevas disposiciones para proteger contra la discriminación de las mujeres. También deben establecer tribunales e instituciones públicas para garantizar a las mujeres una protección eficaz contra la discriminación, y tomar medidas para eliminar todas las formas de discriminación contra la mujer practicada por personas, organizaciones y empresas.

 

Hoy por hoy la mujer desempeña un papel relevante he importante dentro de la sociedad laboral, pero no debe olvidar que como creadora de vida, también tiene la responsabilidad de Criar correctamente a sus hijos y llevar el hogar al éxito para la vida.

 

Qué es la pre-diabetes

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Es importante hablar sobre este tema, ya  la visión que podemos aportar a éste, basados en la documentación relacionada   y consejos de médicos(1)    conocedores del tema, es de interés  a quienes leen este artículo, puesto que no necesariamente  cuando indicamos  pre diabetes estamos hablando de una condición que en sí misma sea tan benévola como se cree.

La mayoría de personas cuando tienen cifras en sus exámenes de pre diabetes, que son un poco sospechosas, estamos refiriéndonos a una persona que no llega a tener mínimo 125 miligramos de azúcar en sangre  por  la mañana,  cómo para referirlos  con  diabetes ,  pero que si tienen indices entre  107  a 110 miligramos de glucosa en sangre en ayunas (azúcar), es entonces que a estas personas se les llama pre diabeticos.

 

Nivel superior a 100 miligramos por decilitro

Hay muchas formas en el ambiente científico, de llamarle a la prediabetes.  Pero en ese rango, aún la medicina se ha preocupado por hacer algo por los pacientes,  lamentablemente esto es desafortunado para las personas, porque cuando menos lo espera se levanta en la mañana y tiene 126 miligramos por decilitro, de glucosa en sangre, y es hasta entonces que todas las alarmas aparecen y  algo que se pudo evitar, se diagnostica como diabetes.

Debemos tratar de detectar esto a tiempo, y por ello la importancia de este artículo.  Lo importante es darse cuenta de un fenómeno que es un continuo, que inicia desde el día en que estamos muy sanos hasta que recaemos con el cuadro diabetico.

El proceso de la diabetes

Genera un mal metabolismo en la absorción de las azucares(glucosa), por las células del cuerpo, encargadas de almacenar y utilizar esta como energía,  y es la insulina la que se encarga de este buen funcionamiento y absorción.

La insulina es la hormona encargada de activar un mecanismo  en la membrana de la célula, para que entre en ella la glucosa y se utilice como combustible, sin embargo por ciertos factores, entre los cuales el más decisivo y relevante es  cuando se consume en exceso azúcares refinadas y harinas refinadas.

Lo que sucede es que esas cargas de glucosa, hacen que el cuerpo genere y produzca cantidades no reguladas de insulina, es entonces cuando las celulas se resisten a la insulina.   Es entonces cuando el pacreas  produce cantidades mayores de insulina, con el objeto de forzar la entrada de esta glucosa a esas células, las cuales seden a absorver la glucosa forzadamente.

Pero, luego de un tiempo prolongado de esta rutina fuera de lugar en este porceso, el pancreas se agota, y deja de producir las cantidades normales de insulina, y las células crean una resistencia a absorver las glucosa.   Pasa entonces la persona a acumular esta glucosa en la sangre, y es cuando se pasa de la PRE DIABETES, a la diabetes.

La Pre-diabetes es reversible

La prediabetes, detectada a tiempo es reversible, y la forma de detectar esto en la persona, es hacer la prueba de la tolerancia a  la glucosa,  y el hincapié importante es medir la insulina,  esto es importante, porque puede ser que una curva tolerancia a la glucosa salga negativa,  sin embargo la insulina puede estar elevada y su producción estar arriba de lo normal.

En la prediabetes, el fenómeno fundamental que arroja un examen médico es que la insulina esta elevada. Esa es la
característica de la prediabetes, y el azúcar puede estar en sus niveles normales.

Cuando los niveles de azúcar en sangre, en los exámenes médicos es elevado, es cuando de la prediabetes(que es reversible si se detecta a tiempo) ha llegado al punto de convertirse en diabetes.

Por ello la importancia de evaluarse constantemente con su médico, y llevar una alimentación sana, libre de azúcares refinadas, grasas saturadas y harinas refinadas.

Una alimentación sana puede evitar, en la alimentación, azúcar refinada, grasas saturadas y sal, es fundamental para una vida sana, en el pre-diabetico.

La civilización moderna tiende a alimentarse mal, y hacer poca actividad física, y eso es pésimo para la salud

Una alimentación sana para prevenir:

  1. Estos consejos serán de gran utilidad, para saber que alimentos incluir en la alimentación:
  2. Frutas y verduras con su cascara.
  3. Cereales integrales, evitando las harinas blancas y refinadas
  4. no consumir azúcar refinada
  5. Consumir preferentemente las carnes blancas
  6. tomar suficiente  agua durante el día

Todo esto acompañado de el ejercicio diario para el cuerpo.

(1) Dr. Ivan de Paz

Te invitamos a leer, nuestro artículo sobre la Diabetes tipo 1  y la diabetes tipo 2